今天看到罗翔老师的一段话“我其实跟大部分人的感觉是一样的，有恐惧，有抱怨，有深深地迷茫。所以最后我要退回到的就是，如何去对抗我的不确定，如何去对抗我的恐惧，那就只有在日常的生活中，每天做好每天该做的事情，用做而不是用想，来对抗这种恐惧，对抗这种焦虑。”
看到这段话，会想到，不要害怕焦虑与惧的出现，要明白这是人的正常情绪，像罗翔老师这样活得通透的人，也会有这样的情绪出现，所以要允许自己的负面情绪出现。
那如何去对抗这种情绪呢？
什么信号呢？警觉那些突然不舒服的事是什么？这件事是不是让你的信念发生了动摇，是不是让你往某些人格特质偏离？甚至导致无法知行合一，给自己加上了伪装成份。
就像：你喜欢古典音乐，你的朋友都是摇滚狂热爱好者，他们对古典并不感兴趣，甚至嘲笑古典死板，你可能会感觉不舒服、信念动摇。
你会质疑，是否继续喜欢古典音乐，或者为了朋友友谊，在大家面前装出很喜欢”摇滚“的样子；此类相似情况在公司蛮多，就像那些附和别人的人一样。
我们可以选择“伪装”，也可以“直接表达出想法”，两者用哪种情况，要根据具体情况而定。
如果你的伪装为了在集体中某发展、利益，那也没有错，毕竟世界是灰色的，它是一种生存策略；如果为了朋友之间友谊，可以选择坦然表达。
3、看具体而非整体
我们常常通过行为评估自己，认为行为若接近目标就是好的，如若远离目标就是坏的。实际上，目标完全是主观定义的，会随着时间、情境的变化而变化。
比如说，如果目标是取得好成绩，那么，努力学习就成为好现象；而那些让你远离这个目标的行为，如打游戏，就会被视为坏的。
但是，如果目标变成“成为游戏大师”，情况就完全不同；这时，打游戏就可能会被看作是好行为，因为它更接近目标。
所以，关键问题是，我们不能仅凭一个具体的行为，就对自我做出全盘评价；我们应该针对“我做了什么”，来调整行为，而不是基于行为，来评价自己的“整体价值”。
3、不断的微调系统
一个好的系统就像一个舞者，不仅步伐整齐，而且还能灵活应对变化，这就是它的美。这样的系统在结构上既有序又丰富多样，能够适应外界环境的变化，同时保持内部的稳定。
对于每个人来说，这样的美体现在思想、情绪、行为的和谐统一，以及内心深处对真实、善良和美好的追求。
但是，当大脑接收到各种信息出现冲突，失衡时，心理系统可能就会变得不稳定，进而产生焦虑、压力或疲惫等问题。
为了恢复这种平衡，我们需要反思并改变行为，使之重新与价值观相一致；从给自己一个信号，到产生行为，再到达成我们的整体价值，整个过程都需要寻找和保持平衡。
这个过程的进化，或许用「弹性自省、自我迭代、良性闭环」三个词来形容，最佳不过。
转自：壹心理